一日の始まり、物事を考えるとき、自分の問題を解決したいとき、
夜寝る前、一日を振り返るときなど。
たった数分のことで、気持ちがスッキリする方法があります。
この中で体験できるようにしていますので
少しお付き合いいただけませんか？

「瞑想って何か怪しい」と、
ずっと思っていました。でも、The Secret Zen
Meditation に出会って、瞑想の
素晴らしさを知りました。

瞑想と聞くと、「宗教っぽい」「怪しい」「精神修行？」のイメージが強いようです。
特別な人が行うもの。というように思われているようですが、実際は違います。

現代社会で生活をする人にこそ、瞑想は簡単かつ効果があります。
おそらく怪しいことは言いませんので、この文章を読んでください。

ちょっとしたストレス解消の効果があるようにしています。

まず、この字を見てください。何を感じましたか

日々是好日（にちにちこれこうじつ）

私たちの人生は雨の日もあり、風の日もあり、晴れの日もあります。 しかし、雨の日は雨の日を楽しみ、風の日には風の日を楽しみ、晴れの日は晴れの日を楽しむ。すなわち楽しむべきところはそれを楽しみ、楽しみ無きところもまた無きところを楽しむ、これを日々是れ好日というわけです。どんな苦しい境界に置かれても、これ好日、結構なことですと、カラ元気でなく心から味わえるようにならなければなりません。 《原典・碧巌録／引用・ 細川景一著『白馬蘆花に入る』（禅文化研究所）より》

この言葉を聞いて、何を感じましたか？「そんなことは人間のできた人の意見だよ」「自分の周りにはイライラさせる人がいてムリ」「特に何も感じません」と人それぞれだと思います。

今日一日を思い出して考えてみてください。と聞くとどうでしょうか。

ちょっと数秒でもいいので、今日一日を振り返ってください。
「今日は朝から・・・」「今日の昼には・・・」「今日の夜家に帰ってから・・・」と色々なことが浮かんでくると思います。あなたは、この瞬間に軽い「瞑想」を体験しました。

今日をこの瞬間に思い出して感じたのです。

一日を振り返ることを普段どのくらい行っていますか？
おそらく、「今日も一日が終わったな」とか「明日の仕事の不安」などを日々感じていることのほうが多いと思います。簡単なことですが、寝る前に今日一日を振り返る時間をとり、朝目覚めたときに、どんな一日にしたいかを考える時間をとるだけでも、一日の充実度は変わります。

勝手に頭に入ってくる情報を整理していますか

新聞、ニュース、人のうわさとさまざまな形で「情報」は知らず知らずに入ってきます。

聞きたくない情報は勝手に頭に入るのに、自分が知りたい情報、なりたい自分、自分に役立つ情報を頭に入れようとはしません。（入れていても情報ばかり詰め込み気持ちがついてきていないケースがあります）

瞑想って怪しいイメージがありました・・・。

メールマガジンの読者様からも、初めての方からは何通かいただく内容です。
こうしたイメージをお持ちの方が、半信半疑でも瞑想を体験して、数ヶ月すると
「瞑想することによって、心と身体がとても落ち着くのがわかります。リラックスする時間を作るというのは大切だと思います。時間が無いときもありますが、毎日瞑想を実践していくのが今の目標です」と、うれしい言葉をいただきます。

瞑想を実践していただくことで、
睡眠が深くなる。仕事の効率がアップし、公私の区別なく、あらゆる人間関係が良好になり、自分がとてもラクになる。集中することの心地よさ、あれこれ悩むことなく、スムーズに物事が考えられるようになります。

そんなに簡単にムリだよと思われるかもしれませんが、真実です。

一番初めに紹介をした「日々是好日」も、「いい日ではない」と感じるのは、
日々是好日の前に、無意識に「自分にとって」という言葉をつけています。

自分、自分ということで考えを狭める、嫌な情報ばかりを頭に入れるということで悩みを作っています。
こうした知らず知らずに自分を縛っている考え悩みも、瞑想をすることで減っていきます。

それは、The Secret Zen　Meditationを体験していただいた方の声が証明しています。

瞑想を始めた動機は、集中力をつけたいことと自分の人間性のなさからです。
通勤中に聞けるものが欲しくて、毎日の習慣にしていき、心の落ち着きや、周りの状況の変化、自分の感じ方はよい具合に変化しております。ありがとうございます！

仕事関係や子育てのことで悩みがあり、インターネットで瞑想を調べていたときに田中さんのサイトを見つけて、試しました。時間を作るところで苦労をしていますが少しずつでも実践しています。

職場での人間関係のストレスがあり、人間関係の改善になるかもと感じて。瞑想にも深さの段階があり、当初考えていたよりも奥が深く、自分の状態に合わせて活用しています。

いろいろなことがあると、混沌として先へ進めなくなってしまう。自分の考えを上手く整理ができない。
初心者（瞑想未経験）でも大丈夫ということで実践をしました。以前より気持ちの持ち方が、楽にできるようになった。また、ものごとのくぎりや気分転換などが前よりできるようになった気がする。

なかなか望んでいたことが実現しないため、瞑想を実践したら変われるかと思い注文しました。
今のところ大きな変化は感じませんが、気持がラクになるので継続していきます。

多くの方に瞑想の良さを体験してもらいたい

富士山パワースポット瞑想セミナー

瞑想の説明	姿勢の解説	富士山すそので瞑想中

琵琶湖パワースポット瞑想セミナー

琵琶湖を見ながら解説	琵琶湖の朝日	琵琶湖畔で瞑想

こうして、現在瞑想を日々活用していただけるような活動を増やしています。

人間関係、心を休める方法、集中力をつける、ストレスを解放する方法に瞑想は活用していただけます。

最後にもう一度ご覧ください

無宗教瞑想カフェ　田中祐造

追伸１

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